Здравословен хранителен режим за отслабване: пълно ръководство (без глад и хапчета)
Как да изградиш режим, който сваля килограми и можеш да задържиш — калориен дефицит, протеин, реални порции и грешките, които спират 9 от 10 души.
Прочети →Знание, което
работи.
Без митове, без чудодейни хапчета и без модни диети. Практични статии за хранене, отслабване и тренировки — така, както ги прилагам с реалните си клиенти.
Как да отслабна в корема: истината за коремната мазнина
Защо коремчетата не топят мазнините, какво наистина сваля обиколката на талията и комбинацията хранене + тренировка, която работи.
Прочети →Фитнес програма за начинаещи: първите 12 седмици (мъже и жени)
Точен план за старт във фитнеса — кои упражнения, колко серии и повторения, как да прогресираш и как да не се откажеш през първия месец.
Прочети →Силови тренировки за жени: защо тежестите няма да те „надуят"
Разбиваме най-големия страх на жените във фитнеса и даваме конкретна силова програма — за вкъщи с ластици и за зала.
Прочети →